Nie musi robic cw obciazajacych dolny odcinek kregoslupa a to sa tylko moje sugestie moze sie do tego zastosowac lub nie. jak bedzie cw 2x w tyg tez bedzie dobrze.pozdro
Ale nikt nie ma pretensji że jesteś chudy. Jak masa nie idzie to coś musisz robić źle, a na to nie pomoże meta. Nie zbudowałeś bazy mięśniowej która by pozwalała stosowaś SAA. Masz za małą wiedzę, za mało mięsa na sobie. Mało mięsa = mało receptorów do których przyłączają się sterydy. dobra dieta, dobry trening, dobre suple. bo już po wyborze [...]
Co do przysiadów to lekarz zabronił mi je robić, dletego jest suwnica. Wykroki są dlatego, że maszyna do ćwiczenia dwugłowego się zepsula i jak na razie nikt jej jeszcze nie naprawił. Mam jeszcze jedno pytanie... Gdzie najlepiej wcisnać trening przedramion?! Z góry dzięki za ogpowiedzi...
kręgosłup kontuzja po martwym ciągu , szerokość bary tak , a do nug motywację moze i bym miał ale jak robie przysiady to kręgosłup tez mi boli , mogę pracować i wszystko robić ale jak juz obciąże kręgosłup minimum 60 kg to juz odczuwam ból , a wszystko przez to ze 140 na martwy mi sie chciało brać . fbw ??? podasz link proszę
Kasza i ryżem nie musisz się męczyć masz inne źródła węgli, ziemniaki i makaron, lubisz płatki owsiane jak tak to z rana możesz sobie musli zrobić dodając bakalii, albo placek owsiany przepis na forum, jak całego rano nie zjesz możesz do szkoły sobie zabrać resztę, na zimno też jest dobry, na początku nie zawracaj sobie głowy liczeniem kalorii, bo [...]
to sprobuj dodac mc na poczatku treningu. drugie wyciskanie mozesz w sumie robic sztangielkami na skosie uchwyt neutralny. reszta jak byles zadowolony to mysle ze nie ma potrzeby zmieniac, jedynie modlitewnik to takie srednie cwiczenie masowe, lepsze byloby zwykle uginanie ze sztanga - wiekszy ciezar.
[...] jutra zaczynam trening. Mam jeszcze tylko jedno pytanko dotyczace dipsow: na silowni, gdzie cwicze jest taka fajna maszyna na ktorej mozna swobodnie dodawac ciezary i "jakby" zastepuje wlasnie dipsy... Czyli dwa drazki, ktore sciagamy w dol tak jakbysmy sie podnosili na poreczach... kogo bym sie nie spytal to malo kto slyszal o takiej [...]
wiem co to za maszyna, choc nie probowalem na niej cwiczyc. co do techniki dipsow i techniki ogolnie, zawsze staram sie robic wszystko jak najbardziej naturalnie, nie udziwniam z technika, tylko robie tak zeby bylo najlatwiej, cow konsekwencji daje najwiekszy ciezar, a wiec najwiekszy stopien zaangazowania miesni. a co do dipsow, czyli w sumie [...]
zastanowić się jakim planem chcesz robić,czy splitem czy fbw jak fbw to ułóż jakiś,wtedy się go poprawi jak splitem to trzeba poiprawić to co ułożyłeś do tej pory
[...] towaru już nie ma,(czytaj uważnie albo nie czytaj wcale) pozatym jka już się dowiedziałem nienadawałby si edo nieczego (łatwo przyszło łatwo poszło), sowax pier.dol się. jak na to wpadłeś że ze stronki, musiałeś się chyba długo na tym namęczyć?? po co mam wklejać swoje (moje na 100% są pewne więc nie widze potrzeby, i nie chce robić sobie [...]
[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych [...]
[...] mocno rozbudowane, kwestia genetyki podejrzewam i z tego względu taki ubogi trening. Trochę też przez małe kontuzje. Dzięki za pomoc Cały czas trenowałem splitem i tam dość kompleksowo podchodziłem do każdej partii, a z push&pull jak to jest? Mam robic rotacje cwiczen? Jesli tak to co ile? Zmieniony przez - strat3go w dniu 5/25/2019 6:30:05 PM
nie chce sie wywodzic nad tym tematem, ale powiem jedno: niech kazdy stosunkuje sie do tego jak chce, ja jezeli biore sie juz za cos to staram sie robic to przynajmniej w 90%, a nie w 50% i nikt mi nie wmowi ze na zarciu z mc"a bedzie zyl dlugo i szczesliwie. przez wrzesnien nie przestrzegalem diety i jak ona wygladala? paszteciki, fasola ze [...]
Niektórzy nie potrzebują diety żeby robić postepy, są to głównie ektomorficy u których wystarczy wcinać jak najwięcej i efekty będą. Typowi ekto nie muszą sie martwić, że jak przecholują z kaloriami to sie otłuszczą. Jeśli chodzi o endomorfików albo o ektomorfików ze sporymi skłonnościami do łapania tłuszczu(niestety ja do nich należę ) to [...]
trzeba mieć po prostu sos do obrotu + jakaś gówniata robota i da się żyć jak po studiach nie znajde nic konkretnego w zawodzie to wale jakieś staże, z ktorych sosu starczy mi na same suple robie instruktora na siłke i bynajmiej będe robić to co lubie i to w godzinach pracy, chcąc - niechcąc masz w ten sposób regularny trening zapewniony, dodatkowo [...]
Niestety jak wyjedziecie na zachod i tak watpie zebyscie znalezli prace w zawodach do ktorych przygotowuja was studia kumpel po Edukacji Spolecznej np. bedzie w Anglii rzeznikiem wiec po***** wam tam te studia skoro mozna robic to samo nawet po podstawie ?
[...] za sposob wypiecie sie poprostu na Polske i klniecie pod nosem. Wku,rwia cie syf? widzisz kogos kot smieci- podejdz za*** mu liscia nasteplnym razem trzy razy sie rozgladnie jak to zrobi albo wolge nie zrobi. Korwa ktos wyzej napisal taka polska jacy my polacy. Poprostu sam zacznij cos z tym wszystkim robic. wiadomo ze nie da sie zrobic z [...]
ok dziękuję będę pamiętał!!i nic się nie stanie jak wezmę przed treningiem argi i saw z jakimiś przerwami pomiędzy??i w ten sam dzień też wezme gainera i bcaa po treningu??mogę tak robić czy jak??
dobre to dla mnie takie jakie spełnia moje oczekiwania, tzn. dosc tanie, bez skutkow ubocznych i przedewszytkim spełniajace swoje cele, czyli zastępowanie skutecznie posiłku potreningowego, tak? (byc moze sie myle) czemu gainery sa do dupy? masz jakis konkretny powód? bo czytałem gdzies ze sa nieskuteczne i mozna nimi nabrac sadła. ciekawe jak [...]
[...] maratończyków ,którzy biegają po 300 km w tygodniu.Ośmieszasz się i nie wiem czy mam się nadal z Ciebie śmiać czy płakać nad Twoją głupotą. Nie pisz o argumentach,bo jak do tej pory nie potrafiłeś podąć żadnego na poparcie swoich durnych teorii o wyższości tenisówek nad butami biegowymi. Jeszcze raz zapytam jakie masz osiągnięcia sportowe [...]
kto nie ma diety?
